Cómo eliminar la celulitis de la barriga paso a paso

Por qué el abdomen es distinto

Es una zona con mucha circulación lenta, poca musculatura de apoyo si no se entrena, y un tejido que ha dado de sí en embarazos o en subidas y bajadas de peso. Además es donde más influyen las hormonas y el estrés, que es la razón de que haya mujeres delgadas con celulitis abdominal.

Tiene una ventaja: es de las zonas que mejor responden al trabajo de firmeza, porque debajo hay músculo que se puede recuperar.

El masaje, paso a paso

Sobre la piel limpia, tumbada o de pie, y nunca justo después de comer.

1. Empieza por el contorno. Rodea el ombligo con movimientos amplios, siempre en el sentido de las agujas del reloj, que es el del tránsito intestinal. Un minuto.
2. Baja la presión en la línea media. Es la zona más sensible. Pasa por encima sin insistir.
3. Trabaja los flancos, de la cadera hacia el centro, en líneas paralelas. Aquí sí puedes subir un poco la presión. Dos minutos.
4. Termina hacia arriba, del pubis hacia el ombligo, acompañando el retorno. Treinta segundos.
5. Crema al final, repartida con el aparato a velocidad baja. Es cuando mejor penetra.

Cuatro o cinco minutos en total, cinco o seis días por semana. Más rato no acelera nada y la zona se irrita con facilidad.

Qué cabezal

En el abdomen el dentado no suele hacer falta y a mucha gente le resulta incómodo. El liso es el que va para el trabajo general y la firmeza, y el de espumas para la zona más sensible. Si lo que predomina es la hinchazón, el roll-on y movimientos lentos. Están todos en el equipo completo y sueltos en rotores.

La técnica general, con los tiempos y las direcciones del resto del cuerpo, está en cómo usar un masajeador anticelulítico.

Lo que acompaña, y cuánto pesa cada cosa

• Fuerza, no abdominales infinitos. Sentadillas, peso muerto y plancha reconstruyen el soporte de la zona mucho mejor que cien abdominales.
• Agua y sal. Si hay componente de hinchazón, bajar la sal se nota en días, no en meses.
• Dormir. El descanso malo sube el cortisol, y el cortisol manda grasa justo a esta zona.
• Paciencia con el pantalón. El abdomen es la zona donde más tarda en verse, porque el cambio de textura llega antes que el de volumen.

Qué esperar y cuándo

En dos o tres semanas se nota la zona menos hinchada y la piel más lisa al tacto. El cambio en el aspecto, dos o tres meses de trabajo regular. Si hay flacidez marcada después de un embarazo o de una bajada de peso grande, el masaje mejora la textura y la firmeza, pero no sustituye a lo que solo resuelve la cirugía, y conviene saberlo antes de empezar.

La respuesta larga sobre qué consigue el masaje y qué no la tienes en si funcionan los masajeadores anticelulíticos. Y el protocolo de firmeza completo, en flacidez.

Cuándo no tocar la zona

• Después de comer.
• Durante el embarazo, y después del parto hasta que te den el alta.
• Sobre una cicatriz reciente, incluida la de una cesárea, hasta que esté bien curada y te lo autoricen.
• Con hernia abdominal, dispositivo implantado o cualquier problema digestivo en tratamiento, sin preguntar antes.
• Durante la regla, si notas molestia: no pasa nada por saltarse esos días.

Preguntas frecuentes

¿Se puede quitar la celulitis de la barriga sin adelgazar?
Se puede mejorar el aspecto, sí. La celulitis depende de la estructura del tejido y de la circulación, no del peso, y hay mujeres delgadas con celulitis abdominal.

¿Cuánto tarda?
Dos o tres semanas para notar la zona menos hinchada; dos o tres meses para verlo.

¿Y después de una cesárea?
Hay que esperar al alta médica y no pasar por encima de la cicatriz hasta que esté bien curada. Alrededor, con presión suave y con el visto bueno de tu médico.

¿Los abdominales quitan la celulitis?
No la quitan, pero el trabajo de fuerza mejora el soporte de la zona y eso se ve. Las sentadillas y el peso muerto rinden más aquí que los abdominales.