Cuatro semanas
Tu plan de 4 semanas para trabajar la celulitis
Casi todo el mundo empieza con muchas ganas y lo deja a los diez días, normalmente porque nadie le ha dicho cuánto rato ni cuántas veces. Aquí lo tienes repartido por semanas: qué hacer, cuánto rato y qué días.
Qué necesitas
- El masajeador con el cabezal dentado
- Una crema remodelante
- Quince minutos, la mayoría de los días
- 1
Semana 1
Acostumbrar la piel
Crema generosa en muslos y glúteos. Cabezal dentado a velocidad baja, movimientos ascendentes, siempre hacia el corazón. Quince minutos en total, sin prisa.
Todos los días · 15 minutos
- Tiempo
- 15 minutos
- Zona
- Muslos y glúteos
- Técnica
- Cabezal dentado, velocidad baja. Movimientos ascendentes, siempre hacia el corazón
- Ten a mano
- Cabezal dentado · Crema remodelante · Una toalla
La sesión, paso a paso
- 1
Extiende la crema 1 min
Capa generosa en muslos y glúteos. Si el cabezal arrastra en vez de deslizar, es que falta crema.
- 2
Muslos, por delante y por detrás 6 min
Velocidad baja. Siempre de la rodilla hacia arriba; la vuelta se hace con el aparato en el aire.
- 3
Glúteos y cartucheras 6 min
Movimientos ascendentes y hacia fuera. Sin apoyar más peso del que te resulte cómodo.
- 4
Rotor liso para cerrar 2 min
Reparte la crema que quede. Si acabas con la piel rosada, vas bien; si escuece, mañana baja la presión.
Qué vas a notar
Calor en la zona y la piel rosada un rato. Cambios a la vista todavía no, y es lo normal: esta semana es para que la piel se acostumbre y tú le cojas el gesto.
El error típico
Apretar para que haga más. La presión no es lo que trabaja aquí, es el movimiento sostenido.
Y si quieres que rinda más: Bébete un vaso de agua al acabar. Lo que acabas de mover tiene que salir por algún sitio.
- 2
Semana 2
Alargar la sesión
La misma sesión, pero ya puedes subir a la velocidad alta donde la piel lo lleve bien. Insiste en las zonas más rebeldes sin pasar de dos minutos seguidos por zona.
Todos los días · 15 minutos
- Tiempo
- 15 minutos
- Zona
- Muslos, glúteos y cartucheras
- Técnica
- Cabezal dentado, velocidad alta donde la piel ya lo lleve. Rotor liso para cerrar
- Ten a mano
- Cabezal dentado · Rotor liso para terminar · Crema remodelante
La sesión, paso a paso
- 1
Extiende la crema 1 min
Igual que la semana pasada. Que deslice.
- 2
Muslos 6 min
Si la piel ya lo lleva bien, pasa a la velocidad alta. El recorrido es el mismo.
- 3
Glúteos y cartucheras 6 min
Insiste en lo más rebelde sin pasar de dos minutos seguidos en el mismo sitio.
- 4
Rotor liso para cerrar 2 min
Qué vas a notar
Que la sesión se te hace corta. Algunas mujeres notan la zona menos dura al tacto; si tú no, no significa nada todavía.
El error típico
Quedarse clavada en el punto que más molesta. Se reparte: dos minutos como mucho y sigues.
Y si quieres que rinda más: Si pasas muchas horas sentada, levántate cinco minutos cada hora. El masaje no compensa ocho horas en la silla.
- 3
Semana 3
La foto
Misma sesión. Al empezar la semana, hazte una foto de la zona con la misma luz y la misma postura que el primer día.
Todos los días · 15 minutos
- Tiempo
- 15 minutos
- Zona
- Muslos y glúteos
- Técnica
- Cabezal dentado, el recorrido de siempre. Rotor liso para cerrar
- Ten a mano
- Cabezal dentado · Crema remodelante · El móvil, para la foto
La sesión, paso a paso
- 1
Hazte la foto ANTES de empezar
Solo el primer día de la semana. Misma luz, misma hora, misma postura y sin crema. Guárdala y no la mires.
- 2
Extiende la crema 1 min
- 3
Muslos y glúteos 12 min
La sesión de siempre, ya con el gesto cogido.
- 4
Rotor liso para cerrar 2 min
Qué vas a notar
Poco, y aquí está el riesgo: es la semana en la que más gente lo deja. El espejo compara con ayer; la foto compara con hace un mes.
El error típico
Abrir la foto cada dos días. Guárdala en una carpeta y no la mires hasta la semana ocho.
Y si quieres que rinda más: Apunta en el diario cómo te queda la ropa, no solo cómo te ves. Suele ser lo primero que cambia.
- 4
Semana 4
Que deje de ser un plan
La sesión de siempre, cerrando con el rotor liso para repartir el producto que quede. A la misma hora de todos los días.
Todos los días · 15 minutos
- Tiempo
- 15 minutos
- Zona
- Muslos y glúteos
- Técnica
- Cabezal dentado y rotor liso. Es la sesión que vas a repetir los próximos meses
- Ten a mano
- Cabezal dentado · Rotor liso · Crema remodelante
La sesión, paso a paso
- 1
Engánchalo a tu hora fija
La misma de las últimas semanas. Si aún no la tienes, elígela hoy.
- 2
Crema y muslos 7 min
- 3
Glúteos 6 min
- 4
Rotor liso para cerrar 2 min
Y ya está. Esta es la sesión que vas a repetir los próximos meses.
Qué vas a notar
Que ya no piensas en el orden: lo haces y ya. Ese era el objetivo de estas cuatro semanas.
El error típico
Ponerte la meta de todos los días. La que se cumple es la de tres.
Y si quieres que rinda más: Deja el aparato a la vista, no en el armario. Lo que no se ve no se usa.
Elige tu momento antes de empezar
Lo que hace que una rutina aguante no es la fuerza de voluntad, es engancharla a algo que ya haces todos los días. Elige uno y que sea siempre ese.
- Justo después de la ducha, con la piel limpia y templada: es cuando la crema entra mejor.
- Antes de cenar, mientras algo está en el horno.
- Con la serie puesta. Quince minutos es menos de medio capítulo.
Y cuando se acaba, ¿qué?
Las cuatro semanas son para coger el gesto. Lo que decide el resultado es lo que viene después, y tienes tres salidas.
Seguir igual, dos meses más
Es lo que hace casi todo el mundo que ve resultados. Los primeros cambios asoman entre la semana cuatro y la seis; lo que se consolida, a partir del segundo mes.
Bajar a mantenimiento
Tres días por semana, los mismos quince minutos. Sostiene lo conseguido sin que tengas que pensarlo.
Cambiar de objetivo
Si lo que ahora te molesta es otra cosa (piernas cansadas, firmeza), cambia el plan desde el diario y empiezas de nuevo con lo mismo que ya sabes hacer.
Quince minutos cada día rinden más que una hora de golpe el domingo. Lo vemos cada semana en el teléfono: quien lo deja es casi siempre quien empezó con sesiones de cuarenta minutos.
No lo uses sobre varices marcadas, heridas ni piel irritada. Si estás embarazada, pregúntalo antes a tu médico.
¿Dudas? Llámanos al +34 932 802 828. Te atiende quien fabrica el aparato.
Tu plan
¿Te lo guardamos?
Lo tienes entero aquí arriba. Te abrimos un diario para que lo tengas a mano y puedas ir apuntando las sesiones con un toque. Sin compromiso y sin contraseña.