Cuatro semanas
Tu plan de 4 semanas para trabajar la firmeza
La piel pierde firmeza con los años, después de un embarazo y sobre todo después de adelgazar rápido. Responde bien al estímulo, pero hay que insistir semanas. Este es el orden en que lo haríamos nosotros.
Qué necesitas
- El masajeador con el cabezal liso
- Una crema reafirmante
- De cinco a diez minutos por zona
- 1
Semana 1
Una zona, para empezar
Elige UNA zona: abdomen, brazos, glúteos o muslos. Crema reafirmante y cabezal liso, movimientos circulares y ascendentes, quince minutos.
Todos los días · 15 minutos
- Tiempo
- 15 minutos
- Zona
- Una sola zona: abdomen, brazos, glúteos o muslos
- Técnica
- Cabezal liso, movimientos circulares y ascendentes
- Ten a mano
- Cabezal liso · Crema reafirmante · Un espejo
La sesión, paso a paso
- 1
Elige UNA zona
Abdomen, brazos, glúteos o muslos. La que más te moleste al vestirte.
- 2
Crema reafirmante 1 min
Que deslice sin arrastrar.
- 3
Cabezal liso, círculos ascendentes 13 min
Siempre hacia arriba. En los brazos, de la muñeca al hombro. Si la zona es pequeña, reparte el rato en dos pasadas.
- 4
Reparte con la mano lo que quede 1 min
Qué vas a notar
La piel más tersa un rato después. Ese efecto es inmediato y se va; el que se queda tarda semanas.
El error típico
Empezar por todo el cuerpo a la vez. Quien lo hace, lo deja.
Y si quieres que rinda más: Si trabajas el abdomen, hazlo antes de comer y no después.
- 2
Semana 2
Añadir la segunda
La zona de la semana uno, más una segunda. Repartes los quince minutos entre las dos, sin insistir de más.
Todos los días · 15 minutos
- Tiempo
- 15 minutos
- Zona
- Tus dos zonas
- Técnica
- Cabezal liso. De espumas y velocidad baja si tocas escote o cuello
- Ten a mano
- Cabezal liso · Cabezal de espumas si tocas escote o cuello · Crema reafirmante
La sesión, paso a paso
- 1
Crema en las dos zonas 1 min
- 2
Tu zona de la semana pasada 7 min
- 3
La segunda zona 6 min
Elige una que puedas trabajar sentada; los brazos van muy bien.
- 4
Si una es el escote o el cuello
Cambia al cabezal de espumas y baja la velocidad: ahí la piel es más fina y no admite el mismo trato.
- 5
Reparte con la mano lo que quede 1 min
Qué vas a notar
Que la primera zona te sale sola y la segunda te cuesta. Es cuestión de repeticiones, nada más.
El error típico
Usar el mismo cabezal y la misma velocidad en el escote que en los muslos.
Y si quieres que rinda más: Dos litros de agua al día hacen más por la firmeza de lo que parece.
- 3
Semana 3
Diez minutos por zona
Las mismas dos zonas, repartiendo los quince minutos. Haz la foto de control: misma luz y misma postura.
Todos los días · 15 minutos
- Tiempo
- 15 minutos
- Zona
- Tus dos zonas
- Técnica
- Cabezal liso, más rato y la misma velocidad. El tiempo es lo que trabaja
- Ten a mano
- Cabezal liso · Crema reafirmante · El móvil, para la foto
La sesión, paso a paso
- 1
Foto de control
Solo el primer día de la semana. Misma luz, misma hora y misma postura.
- 2
Crema 1 min
- 3
Primera zona 7 min
- 4
Segunda zona 6 min
- 5
Reparte con la mano lo que quede 1 min
Qué vas a notar
El tacto cambia antes que la vista. Pásate la mano: suele notarse con los dedos antes que en el espejo.
El error típico
Subir la velocidad en lugar del tiempo. En firmeza manda el tiempo.
Y si quieres que rinda más: Si haces algo de fuerza, aunque sea con el peso del cuerpo, la firmeza mejora mucho antes. Veinte minutos, dos días.
- 4
Semana 4
Montar la rutina
Las zonas que hayas elegido, quince minutos en total, a la misma hora de todos los días.
Todos los días · 15 minutos
- Tiempo
- 15 minutos
- Zona
- Tus dos zonas
- Técnica
- Cabezal liso, la sesión de siempre, a la misma hora
- Ten a mano
- Cabezal liso · Crema reafirmante
La sesión, paso a paso
- 1
Engánchalo a tu hora fija
La misma de las últimas semanas.
- 2
Primera zona 7 min
- 3
Segunda zona 7 min
- 4
Apunta la sesión en el diario 1 min
Es lo que te va a enseñar dentro de tres meses cuánto llevas hecho.
Qué vas a notar
Poco todavía, y es la semana que más importa: la firmeza se juega a partir del segundo mes, no en el primero.
El error típico
Dejarlo justo ahora porque «no se ve nada». Es exactamente cuando empieza a servir.
Y si quieres que rinda más: Si tienes la piel muy seca, hidrátala también los días que no toca sesión.
Elige tu momento antes de empezar
Lo que hace que una rutina aguante no es la fuerza de voluntad, es engancharla a algo que ya haces todos los días. Elige uno y que sea siempre ese.
- Después de la ducha, antes de vestirte. Ya estás con la crema en la mano.
- Por la noche, sentada en el sofá: los brazos y el abdomen se trabajan sin levantarse.
- Mientras se seca el pelo, si trabajas una zona cada día.
Y cuando se acaba, ¿qué?
Las cuatro semanas son para coger el gesto. Lo que decide el resultado es lo que viene después, y tienes tres salidas.
Seguir, que aquí la paciencia paga
La firmeza se juega a partir del segundo mes. Si lo dejas ahora, dejas el trabajo a medio hacer justo cuando empieza a servir.
Añadir una zona más
Con el gesto ya cogido, meter una tercera zona cuesta poco y se nota.
Bajar a mantenimiento
Tres días por semana. Es lo que sostiene lo que has ganado.
Quince minutos al día durante dos meses. Suena a poco y es exactamente lo que funciona; las sesiones heroicas de cuarenta minutos no las sostiene nadie.
¿Dudas? Llámanos al +34 932 802 828. Te atiende quien fabrica el aparato.
Tu plan
¿Te lo guardamos?
Lo tienes entero aquí arriba. Te abrimos un diario para que lo tengas a mano y puedas ir apuntando las sesiones con un toque. Sin compromiso y sin contraseña.